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Recomendaciones para prevenir golpes de calor

Recomendaciones para prevenir golpes de calor

Miguel Angel Herrada por Miguel Angel Herrada
23 enero, 2021
in Comunidad
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  • Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
  • Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
  • Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.
  • Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
  • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
  • Bañarse o mojarse con frecuencia.
  • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

Cuidados para los lactantes y niños pequeños

  • Darle el pecho con más frecuencia.
  • Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
  • Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.
  • Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

Síntomas del golpe de calor

  • Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
  • Sudor excesivo.
  • Sensación de sed.
  • Náuseas y vómitos.
  • Taquicardia.
    • Beber abundante líquido (preferentemente agua o jugos naturales) durante todo el día, aún cuando no se tenga sensación de sed.
    • Consumir alimentos frescos, como frutas y verduras y evitar las comidas abundantes.
    • Evitar las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas y las infusiones calientes.
    • Vestir ropa cómoda, liviana y de colores claros.
    • No realizar ejercicios físicos en ambientes calurosos. Tomar líquido antes de comenzar cualquier actividad al aire libre.
    • Bañarse o mojarse con frecuencia.
    • Protegerse del sol poniéndose un sombrero o usando una sombrilla y usar cremas de protección solar (SPF en inglés), factor 20 o más, los niños deben utilizar pantalla total.

    Cuidados para los lactantes y niños pequeños

    • Darle el pecho con más frecuencia.
    • Trasladarlos a lugares frescos y ventilados.
    • Ducharlos o mojarles todo el cuerpo con agua fresca.
    • Evitar completamente la exposición al sol de los menores de un año.

    Síntomas del golpe de calor

    • Temperatura corporal mayor a los 39 grados.
    • Sudor excesivo.
    • Sensación de sed.
    • Náuseas y vómitos.
    • Taquicardia.

     

    Otros síntomas de alerta son el pulso fuerte y rápido, dolor de cabeza, la sensación de fatiga, calambres musculares, convulsiones y respiración alterada.

    ¿Qué hacer si se presentan estos síntomas?

    Es imprescindible acceder rápidamente a una consulta médica y dar aviso al servicio de emergencias. Mientras tanto se puede ingerir una bebida rehidratante, pero nunca infusiones calientes ni muy dulces.

  • Fuente: La Brujula
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Etiquetas: Evitar los golpes de calor
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